内臓脂肪を落とす為に
ダイエットをしていて体脂肪を気にする方は多くても、内臓脂肪を気にする方はあまりいないようです。
実は体脂肪を減らすにも、体重を落とすのにも内臓脂肪が大きく関わってきます。
内臓に脂肪がビッシリと付いている状態では働きが悪くて当然ですよね。
ダイエットの天敵、脂肪を落とす為に内臓には頑張って働いてもらわないといけませんが、内臓を働かせる為には自分も頑張らなくてはなりません。
内臓ばかり働かせるのは不公平ですからね。
内臓脂肪を落とすには、バランスの取れた食事、充分な睡眠を取る、運動する、というありきたりの方法しかないのですが、食事に少し工夫をするだけで随分と効果が表れます。
内臓脂肪を落とす為に必要な食品を食事に取り入れていけば良いだけなのです。
内臓脂肪を落とすには、ポリフェノールとレシチンが必要です。
ポリフェノールと聞いて直ぐに赤ワインを思い浮かべた方もいると思いますが、残念ながらアルコールは内臓の働きを鈍らせるので厳禁です。
ポリフェノールを多く含む食品には、ブルーベリー、海藻類、蕎麦、りんご、そして緑茶・コーヒー・紅茶・ココア等の飲料にも含まれているので比較的摂取しやすいですね。
レシチンを多く含む食品は、卵黄、大豆製品、ピーナツ、緑黄色野菜、レバー等です。
特別な食品ではありませんので、日常生活でも無理なく取り入れる事ができますね。
運動はジャンプが効果的なのですが、縄跳びは家の中では出来ませんし、踏み台昇降なら出来そうですね。
そして疲れて眠るって内臓脂肪が落ちる。
一見大した方法と思えないやり方で私の内臓脂肪レベルは標準のレベル10を大きく下回り、レベル2.5を維持しています。
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