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少しインターネットで検索するだけでも、非常に多くの種類のダイエット法にヒットしますよね。
しかしどれほどダイエット法があったとしても、
意思を強く持てない人にはどの方法も長続きしません。
食欲が我慢できなくてつい多く食べてしまったり、毎日続けるべき運動をさぼったり。
このようにダイエットに一番関わってくるのは、とにかく精神的な部分なのです。
さて、これはどのようにしたらいいのでしょう？
今日はこのように困っている方にレコーディングダイエットをお教えしましょう。
このダイエット法は徹底した自己管理が必要になるので、精神面も鍛えることが可能です。
方法はとっても簡単。
食事内容を記録していくだけなんです。
まず初めは、カロリーなどは関係なくとにかく自分がどんなメニューを食べたかをメモしていきます。
しかしこれを続けていく途中で、自分がどれ位のカロリーを摂っているか気になってきます。
不思議なもので、だんだん自分からカロリーを制御しようと思うようになってきます。
日々どんなメニューにしているのか、カロリーはどのぐらいを摂っているのか、
これらをメモしていくというのは意外にも多大なる影響をもたらしてくるのです。
一番最初からきちんとカロリーを考え、食事制限を自ら課すのは難しいものです。
しかしメモをしていくことで徐々に自らコントロールしたくなってくるという、
この効果は大きなものです。
こうして自発的に食事制限をしてみようと思えるようになります。
スタートから「ダイエットに挑戦だ！」と頑張るのではなく、
「少し食べ過ぎたかもしれない、次回から量を少なくしよう」と思えるようになるのです。
ほんのちょっとの考え方の違いですが、自分の意思かそうではないかで大きく異なっています。
そして食事ごとにどんなメニューだったのかメモしないといけないので、
食事そのものがちょっと面倒・・・と思う人も出てくるそうです。
これなら体重は自然と減っていきますよね。
レコーディングダイエットに関心を持った方、
気軽に始めてみても大きな効果が出るかもしれませんよ。

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ダイエットをしていて体脂肪を気にする方は多くても、内臓脂肪を気にする方はあまりいないようです。
実は体脂肪を減らすにも、体重を落とすのにも内臓脂肪が大きく関わってきます。
内臓に脂肪がビッシリと付いている状態では働きが悪くて当然ですよね。
ダイエットの天敵、脂肪を落とす為に内臓には頑張って働いてもらわないといけませんが、内臓を働かせる為には自分も頑張らなくてはなりません。
内臓ばかり働かせるのは不公平ですからね。
内臓脂肪を落とすには、バランスの取れた食事、充分な睡眠を取る、運動する、というありきたりの方法しかないのですが、食事に少し工夫をするだけで随分と効果が表れます。
内臓脂肪を落とす為に必要な食品を食事に取り入れていけば良いだけなのです。
内臓脂肪を落とすには、ポリフェノールとレシチンが必要です。
ポリフェノールと聞いて直ぐに赤ワインを思い浮かべた方もいると思いますが、残念ながらアルコールは内臓の働きを鈍らせるので厳禁です。
ポリフェノールを多く含む食品には、ブルーベリー、海藻類、蕎麦、りんご、そして緑茶・コーヒー・紅茶・ココア等の飲料にも含まれているので比較的摂取しやすいですね。
レシチンを多く含む食品は、卵黄、大豆製品、ピーナツ、緑黄色野菜、レバー等です。
特別な食品ではありませんので、日常生活でも無理なく取り入れる事ができますね。
運動はジャンプが効果的なのですが、縄跳びは家の中では出来ませんし、踏み台昇降なら出来そうですね。
そして疲れて眠るって内臓脂肪が落ちる。
一見大した方法と思えないやり方で私の内臓脂肪レベルは標準のレベル10を大きく下回り、レベル2.5を維持しています。

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